Комплетан водич за опстанак за оне који осећају превише - Децембар 2019

Комплетан водич за опстанак за оне који осећају превише

од стране Последња промена: Имелда 14. јула 2017, 14:44

Фотографисао Рицхард Тилнеи-Бассетт на Унспласх-у

Процјене показују да 15-20% земаљског становништва спада у категорију изразито осјетљивих, док су још 2-3% емпатичне. То што знате да сте емпатија не значи да знате како то преживјети. Боље разумевање врста емпатије коју осећате такође вам може помоћи да препознате правилну технику преживљавања коју ћете користити.

Врсте емпатије

Астролошки гледано, имамо три различите врсте емпатије које доживљавамо. Свака врста је повезана са Месецом, а конкретно са Месецом у воденом знаку, као:

  • Месец у Рибама
  • Месец у Раку
  • Месец у Шкорпији

Месец у Рибама

Ова врста емпатије је најинтензивнија када се боримо да утврдимо где се завршавају туђе емоције, а почињу ли наше.

Када се догоди оваква врста сензорног преоптерећења, тешко је да назначимо извор онога што осећамо или разлог за то.

Месец у Раку

Ова врста емпатије је по природи његујућа и корисна. Можемо осетити емоције других, али постоји јасна линија између њихове и наше. То је уједно и најисцрпније од три врсте.

Наша емпатија ће нас такође одвести у слабе - децу, животиње и оне који су болесни.

Месец у Шкорпији

Ова врста емпатије иде ка извору емоција за другу особу. Ми смо природни психолози за наше пријатеље. Ова емпатија омогућава нам да видимо бол у срцу зла.

Правило бр. 1

Фотографија Јулиа Цезар на Унспласх-у

Постоји само једно правило за опстанак емпатије. То правило је, пре свега, да морате водити рачуна о себи.

Звучи себично, зар не? Пазите на друге. То радиш. Осим тога, бринете о себи. Покушавали сте јести здраво.

Тај само напор треба рачунати на нешто ... зар не?

Натерани сте да помажете и бринете за друге. То је у влакнима ваше душе. Проблем је што као емпатија можете бити толико ожичени тим погоном да занемарите себе у том процесу. Може вам бити врло лако ако допустите да ваша пажња на потребе других дође по цену жртвовања ваше.

Као што др. Јудитх Орлофф потврђује, мора постојати равнотежа и установити да је та равнотежа кључна за умјетност емпатије.

За равнотежу је потребно остати прилагођен властитим емоцијама, чак и док се бавите онима других.

Морамо имати свест о себи која ће нам омогућити да одступимо од времена на време, повремено узимајући лични инвентар. То је најбољи начин да осигурамо да се не изгубимо у том процесу.

Кораци за одржавање правила бр. 1

Фотографију Алессио Лин на Унспласх-у

Једном када имамо циљ да се побринемо за себе, постоје одређени кораци које морамо следити да бисмо остварили свој план. Да бисмо осигурали да се правилно бринемо о себи, морамо:

  • Поставите границе
  • Повећајте нашу емоционалну интелигенцију
  • Знајте наша ограничења
  • Проверите да ли имамо емпатичну мрежу подршке

Сваки корак вас чини ближим томе да будете здравији и срећнији.

Постављање личних граница

Према др. Сц. Мариана Броцкарова психологије Данас је постављање граница према другима од суштинске важности за нашу само-вредност.

Особне границе спречавају нас да кажемо „да“ из навике тражећи да будемо одговорни себи. Заузврат, ова одговорност подиже нашу самовредност како наша вредност постаје све очитија.

Ово може бити тешко, посебно у данашњем свету у којем смо условљени за тренутно задовољство.

Како су природни емпатији зодијака, ово је сложено за Раканце.

Кад нас нетко пита за помоћ, осјећамо притисак да одговоримо ту и тамо. Једном када се поставе границе, ово питање може постати ствар прошлости.

То такође може бити тешко јер постављање личних граница за себе може изгледати себично у природи.

У вези с тим имам само једно питање: Како самоодржање, које је битно за наш опстанак, може бити себично? Зидови вашег дома такође су ваше личне границе. Није себичније постављати личне границе него живјети у затвореном.

Подигни ЕК

Само зато што осећамо да све не значи да препознајемо или заиста можемо именовати која су та осећања. Као емпатија у спектру аутизма, могу вам рећи да може бити довољно тешко схватити величину и снагу онога што осећате.

То може постати додатно компликовано ако покушате одредити зашто осећате шта осећате, посебно ако сте у великој групи у то време.

Ипак је тешко. Није немогуће.

Радите на својој способности да препознате и разликујете своја осећања и осећања других. Процијените их и научите да регулишите своје. Чак је и универзитет на Флориди признао да је важно подићи нашу емоционалну интелигенцију.

Знајте наша ограничења

Као што Валл Стреет Јоурнал истиче, важно је познавање наших граница и свесност где се налазимо у односу на њих. Ово знање нам помаже да препознамо када достижемо своја ограничења и када их превазилазимо.

Спремање свих није опција.

Ако имате чак и најмању веру у Божански план, морате се пробудити због те чињенице.

Не знамо где иду наши путеви, па како евентуално можемо знати куда иду други?

Често заборављамо да и други имају своје стазе за шетњу и одредишта за проналазак.

Они такође имају своје лекције за учење. Они осећају та осећања са разлогом. Да вам је неко увек везао ципеле, вероватно бисте га још увек научили да радите, али само покушавајући да их вежете сами.

Морамо бити вољни да им дозволимо да то сами ураде.

Мудри пријатељ ми је једном рекао да није оно кроз што ми пролазимо, већ како пролазимо кроз то.

Можда наша сврха није увек да ублажимо извор својих емоција, већ да им помогнемо да их успешно преброде. Охрабрите их и подржите их. Можда ћете обоје бити изненађени растом који доноси свима који су укључени.

Не знамо лекције које Универзум покушава да их научи. То би могла бити лекција која ће их ставити на пут којим требају ићи, али их намјерно избјегавајте. Ми грешком мислимо да помажемо, али реалност је да само одлажемо њихово просветљење. Постали смо више препрека него помоћ која је била управо супротна нашој намјери.

Морамо бити додатно опрезни у оваквом понашању, јер се знало да Универзум уклања наше способности да помогнемо тим људима ако нам се и даље укочи.

Развој претходно споменутих граница такође вам омогућава да добијете другачију перспективу на ове ствари јер вам даје малу дистанцу. То вам даје могућност да видите дрвеће и шуму, да тако кажем.

Развијање наших емпатијских мрежа

Овдје се ради о добијању и давању. То је размена енергије која ће вас исцрпити ако дајете без да добијете заузврат.

Супротно је у односима између емпатија.

Што више добре енергије примамо, чини се да је више имамо у свом поседу.

Узмите број емпатија у свом животу.

За већину нас је само неколико, јер да бисмо преживели, развили смо тенденцију да будемо интроверти.

Од ових неколико, пажљиво проучите те односе и видећете да у њима постоји испуњење које не постоји у вашим односима са другима.

Никада нису имали дневни ред у интеракцијама с вама, а интеракције с њима остављају осећај енергије.

Та два разлога сама су због чега вам је потребно више од њих у животу.

Пронаћи ћете више што се налазите око себе, позитивније ћете се осећати и постајати јачи у својој способности да се супротставите негативности.

Како то радиш? Па, вратите се на целу ту ствар око тога да не сметате другима.

Понекад једини начин на који то можемо учинити је да се мало одмакнемо и пустимо их да се врате на своје путовање. Положите заиста чврсто поуздање у Божански план тако што ћете у свом срцу прихватити да ради на већем добру.

Универзум ће га преузети одатле.

Показујући да сте научили лекцију о томе да не стојите на путу другима, можда ћете чак бити награђени емпатијом да попуните празнину. Ако је тако, закопчајте. Провести одређено време за поновно пуњење са њима може бити нешто што највише исцељује што је корак ближе оном миру који сам раније споменуо.

Јавна заштита

Обично се знамо припремити за људе који имају редовне улоге у нашем животу. Научили смо шта можете очекивати и како се носити са колегама, породицом и пријатељима који се нагињу ка тешкој страни. За неке их то држи довољно заузетим, а остатак ће проћи незапажено.

За друге, јавна места, посебно гужва могу да проузрокују сензорно преоптерећење.

Бело светло

Једна од најбољих заштита од сакупљања „емоционалног смећа“ спољног света коју сам пронашао је бела светлост. Ментално се уградите у њу попут тефлонског штита од негативних емоција.

Открићете да не покупите скоро толико емоционалног смећа када будете вани што значи да се касније нећете осећати баш толико исушено.

Ако заборавите да то урадите пре него што одете, али се сјетите када сте напољу, не брините. То можете учинити било када и било где.

Одвојите време за поновно пуњење

Чињеница је да смо ми као емпатији склони да се највише напунимо искључујући се од света и закључавајући се у дивном, слатком комфору нашег личног светилишта. Ако нам се пружи прилика, не бисмо волели ништа више него да се сакријемо читајући, пишући, играјући видео игрице и само се смирујући са својим кућним љубимцима. Уради то и уради пуно.

Доле време нам омогућава да се одморимо, а тај одмор подстиче излечење. Сјетите се само да приликом пуњења треба да дате својим центрима за прикупљање емоција да се одморе. То значи ограничити нашу изложеност стварима попут друштвених медија, информативних медија и других негативности. Не схватамо колико зарадимо.

Друштвени медији

Студија коју су провели Мануел Гомез-Родригуез, Крисхна П. Гуммади и Бернхард Сцхолкопф за Зборник радова Осме ​​међународне АААИ конференције о блоговима и друштвеним медијима наводи: „Корисници друштвених медија и микроблогери добијају бескрајан проток информација, често брзином далеко веће од њихових когнитивних способности за обраду информација. "

Њихова студија наставља да кажу да су корисници друштвених медија који трпе најгоре најактивније и популарније потврђујући да ограничавањем наше изложености друштвеним медијима то може свести на минимум.

Неки сматрају да су друштвени медији најприхватљивији ако прегледају странице оних ствари које их занимају или људе са којима желим бити у контакту.

Повратак на Правило бр. 1


Фотографију Аллеф Винициус на Унспласх-у

Понављајте за мном: Није себично бринути се о себи, јер ако бих помагао и бринуо о другима, требало би у најбољем реду.

Једном када почнете да се бринете о себи и окружујете се људима који вам то дозвољавају, искусићете другачију стварност. Научићете и расти. Можете пронаћи своју снагу и неговати је.

Оно што је најважније, нећете се измирити за мање.

Нећу вам рећи да такво поступање понекад неће бити застрашујуће. Обећавам ти да ће тако и бити. Непознато увек јесте, а раст захтева промене. На то имам само једну реч: Вера.

Један од мојих најдражих цитата о овоме је Цинтхиа Оццелли. Она је рекла, „Да би семе постигло свој највећи израз, мора се потпуно поништити.

Шкољка пукне, изнутра јој излази и све се мења. За некога ко не разумије раст, то би изгледало као потпуно уништење. "

Ако користите овај водич за преживљавање, нећете само преживети. Ти, драга моја, успеват ћеш.